| 사과 다이어트, 이렇게 하세요! |
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| ① |
3일동안만 한다. (원푸드다이어트이기때문에 그 이상을 |
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지속하면 영양소의 고른 섭취가 어렵다.) |
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| ② |
아침, 점심, 저녁은 물론이고, 배가 고플 때에 사과만 |
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먹는다. (먹는 사과 수는 관계없으며 껍질째 먹는 것이 |
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좋다.) |
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| ③ |
마지막 날 밤과 그 다음날 아침에 올리브 기름을 한 큰술 |
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(소주컵 반잔정도) 정도 마신다. |
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| ④ |
물이나 둥글레차 종류는 마셔도 되지만, 녹차와 커피 등 |
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은 참는 것이 좋다. |
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| ⑤ |
다이어트를 하는 동안 활동량을 줄이지 말고 평소와 |
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다름없는 생활을 한다. |
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| ⑥ |
요가나 걷기운동 등을 병행하면 좀 더 건강한 다이어트가 |
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될 수 있다. |
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| ⑦ |
가장 중요한 것은 사과 다이어트를 끝낸 후! 3일째 다음 |
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날은 죽처럼 부드러운 음식을 섭취하고, 되도록 소식을 |
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해야 한다. (과식 절대 금물!) |
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